My OA Toolkit Overeaters Steps

A My OA Toolkit (OAT) egy izgalmas új OA alkalmazás, amely útközben segítséget nyújt a Névtelen Overeaters tagjainak!

Használhatja a My OA Toolkit Élelmiszer folyóiratát, mint a napi étkezési tervét, vagy arra, hogy naponta naplózza ételeit, és a nap végén átadja az ételt a szponzorának.

Használhatja OAT Food Journal-ját is, ha ingerlékeny, nyugtalan vagy elégedetlen lesz egész nap, hogy ezeket az érzéseket kiszabadítsa a fejéből és a naplójában. Olyan lehet, mintha szponzor lenne a zsebében, és megakadályozná a kényszeres túlevést!

Személy szerint a My OA Toolkit Journal használatával mindent beírok, amit a nap folyamán megeszek. Aztán a nap végén átadom az ételt az OA szponzoromnak, elküldve nekik aznapi Élelmiszer folyóiratomat közvetlenül az OA Eszköztárból. Ami ebben a nagyszerű, hogy láthatom a napok elmúlt bejegyzéseit, és meghatározhatom étkezési szokásaim mintáit, és megtudhatom, miért is ettem túl egy bizonyos napon ...

Ezenkívül rendelkezik egy Absztinencia dátum kalkulátorral, amely segít nyomon követni, hogy mennyi ideig tartózkodott a túlevésektől az összes óra, nap, hónap és év.

JELLEMZŐK:

• Élelmiszer folyóirat / Napló

Leltáraink és azoknak a listáknak a megírása mellett, akiknek kárt okoztunk, a legtöbben azt tapasztaltuk, hogy az írás elengedhetetlen eszköz volt a Lépések megmunkálásához. Továbbá, ha gondolatainkat és érzéseinket papírra vetjük, vagy leírunk egy nyugtalanító eseményt, segítünk jobban megérteni tetteinket és reakcióinkat oly módon, amely gyakran nem derül ki számunkra pusztán gondolkodás vagy róluk való beszélgetés során. Korábban a kényszeres étkezés volt a leggyakoribb reakciónk az életre. Amikor papírra vetjük a nehézségeket, könnyebb lesz tisztábban látni a helyzeteket, és talán jobban felismeri a szükséges intézkedéseket.

A napló segítségével elkészítheti étkezési tervét is.

Eszközként az étkezési terv segít abban, hogy tartózkodjunk a kényszeres étkezéstől. Személyes étkezési tervünk iránymutatást nyújt az étrendi döntéseinkhez, valamint meghatározza, hogy mit, mikor, hogyan, hol és miért eszünk. Tapasztalatunk, hogy fontos megosztani ezt a tervet egy szponzorral vagy egy másik OA taggal.

Az étkezési tervre nincsenek külön követelmények; Az OA nem hagyja jóvá vagy javasolja az evés konkrét tervét, és nem zárja ki annak személyes használatát sem. (További információkért lásd a Választás méltósága és a Táplálkozási terv röpiratokat.) Konkrét étrendi vagy táplálkozási útmutatásért az OA azt javasolja, hogy forduljon szakképzett egészségügyi szakemberhez, például orvoshoz vagy dietetikushoz. Mindannyian személyes étkezési tervet dolgozunk ki saját tapasztalatainak őszinte értékelése alapján; felismertük jelenlegi egyéni szükségleteinket, valamint azokat a dolgokat, amelyeket kerülnünk kell.

Bár az egyéni étkezési tervek ugyanolyan változatosak, mint a tagjaink, az OA legtöbb tagja egyetért abban, hogy valamilyen tervre van szükség - függetlenül attól, hogy milyen rugalmas vagy felépített -.

Ez az eszköz segít megbirkózni betegségünk fizikai vonatkozásaival, és segít a fizikai gyógyulásban. Ebből a szempontból hatékonyabban követhetjük az OA tizenkét lépéses gyógyulási programját, és az élelemen túl egy boldogabb, egészségesebb és spirituálisabb élettapasztalat felé haladhatunk.

Forrás: http://www.oalaig.org/about-oa/the-eight-tools-of-oa.html

• Hála lista

Ha a My OA Toolkit segítségével napi vagy heti rendszerességgel hoz létre hálalistát, az segít tartózkodni a kényszeres túlevéstől!

* Nehézségi kedvezmények érhetők el

2019-ben az OA WSBC elfogadta a következő meghatározásokat:

1. Absztinencia: A kényszeres étkezéstől és a kényszeres étkezési magatartástól való tartózkodás, miközben az egészséges testtömeg felé törekszik.

2. Gyógyulás: A kényszeres étkezési magatartás iránti igény megszüntetése.

A lelki, érzelmi és fizikai felépülést a túlfogyasztók névtelen tizenkét lépés programjának munkájával és megélésével lehet elérni.

* Az Oeat név használatára vonatkozó engedély, amelyet az Overeaters Anonymous, Inc. adott ki. Ez az engedély semmiképpen sem jelenti a termék jóváhagyását vagy a tervezőjéhez való tartozását.